সিডিপি-চোলিন (সাইটিডিন ডিফোসফেট কোলিন বা সাইটিডিন ৫'-ডিফোসফোকোলিন)এই প্রাকৃতিক কোলিন উৎস আপনার শরীরের প্রতিটি কোষে উপস্থিত।
সিডিপি-চোলিন কোলিনের উৎস হিসেবে অনন্য। একবার এটি হজম হয়ে গেলে এটি পৃথক হয়ে যায়সাইটিডিনএবংকোলিনযখন এটি আপনার মস্তিষ্কে আসে, তখন এটি সিডিপি-চোলিনে রূপান্তরিত হয়।
সাইটিডিনএর একটি উপাদানরিবনুক্লিক এসিড (আরএনএ)এই অণু কোডিং, ডিকোডিং, নিয়ন্ত্রন এবং জিনের অভিব্যক্তিতে জড়িত। কিন্তু একবার এটি মস্তিষ্কে পৌঁছে, এটি রূপান্তরিত হয়ইউরিডিন.
নিউরনগুলির মধ্যে সিগন্যালিং কোলিনের অণুগুলিকে কোষের ঝিল্লি থেকে ধরতে থাকে যখন কোলিনের অভাব হয়।ইউরিডিনএটি একই কোষের ঝিল্লিগুলোকে মেরামত করে। নিউরনের অখণ্ডতা বজায় রাখতে।
সিডিপি- কোলিন সাহায্য করেঃ
মস্তিষ্কের অপ্টিমাইজেশন: সিডিপি- কোলিন সরবরাহ করেইউরিডিনএকবার এটি মস্তিষ্কে প্রবেশ করলে, ইউরিডিন নিউরন মেরামতের জন্য প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি মেরামত করে, পুনর্নির্মাণ করে এবং পুনরায় সরবরাহ করে।
নিউরোট্রান্সমিটার: সিডিপি- কোলিন স্রাবের মাত্রা বাড়ায়নোরপিনেফ্রিন,ডোপামিন,সেরোটোনিন, এবং মস্তিষ্কে অ্যাসিটিলকোলিন।
মস্তিষ্কের শক্তি: সিডিপি-চোলিন বৃদ্ধি পায়অ্যাডেনোসিন ট্রিফসফেট (এটিপি)মস্তিষ্কের কোষগুলোতে এটিপি তৈরি হয় মাইটোকন্ড্রিয়ায় এবং সেলুলার শক্তির প্রধান উৎস।
সিডিপি-চোলিনকোলিন হল এমন এক ধরনের কোলিন যা আপনার শরীরের প্রতিটি কোষে উপস্থিত থাকে। আপনি এটি লিভারের মতো অঙ্গের মাংস খাওয়ার মাধ্যমেও পেতে পারেন।সংক্ষিপ্ত বিবরণ
সিডিপি-চোলিন
কোলিনকে একটি অপরিহার্য পুষ্টি হিসাবে বিবেচনা করা হয় কারণ আপনার শরীর এটি তৈরি করতে পারে তার চেয়ে দ্রুত এটি ব্যবহার করে। তাই আপনাকে খাদ্য থেকে অথবা একটি সম্পূরক থেকে কোলিনের পরিপূরক নিতে হবে।
নিউরোট্রান্সমিটার এসিটিল কোলিন তৈরির জন্য আপনার কোলিনের প্রয়োজন।ফসফ্যাটিডিলচোলিন (পিসি), কোষের ঝিল্লি তৈরিতে ব্যবহৃত হয়।
আসলে, কোলিন জ্ঞান এবং স্নায়ুর কার্যকারিতা জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ যে, এটি ছাড়া, আমরা চলতে, চিন্তা করতে, ঘুমাতে বা কিছু মনে করতে পারতাম না।
সিডিপি-চোলিনের মধ্যে রূপান্তর করার অনন্য ক্ষমতা রয়েছেসাইটিডিনএবংকোলিনএকবার এটি আপনার পাচনতন্ত্রের মধ্য দিয়ে গেলে, রক্ত-মস্তিষ্কের বাধা অতিক্রম করার পর, এটি CDP-Choline-এ রূপান্তরিত হয়।
আপনার রক্তে বাকি থাকা সাইটিডিন আপনার মস্তিষ্কে ইউরিডিনে রূপান্তরিত হতে পারে। ইউরিডিন কোষ ঝিল্লি মেরামত করার জন্য প্রয়োজনীয়।
সিডিপি-চোলিন স্মৃতি ও জ্ঞানীয় কার্যকারিতা নিয়ে কাজ করে এবং মস্তিষ্ককে ধারাবাহিক মানসিক পরিশ্রমের জন্য শক্তি প্রদান করে।
সিডিপি-চোলিন বনাম আলফা জিপিসি বনাম কোলিন বিটারট্রেটঃ পার্থক্য কী?
সিডিপি-চোলিন(সাইটিডিন ৫'-ডিফোসফোকোলিন): ওজন অনুসারে প্রায় 18% কোলিন এবংসহজেই রক্ত-মস্তিষ্কের বাধা অতিক্রম করেআপনার শরীর স্বাভাবিকভাবেই আপনার মস্তিষ্কে CDP-Choline (Citicoline) তে কোলিন সংশ্লেষ করে।
এটি একটি সম্পূরক হিসাবে গ্রহণ করা হয়, তারপর এটি রূপান্তরিত হয়সাইটিডিনএবংকোলিনআপনার অন্ত্রে.এটি একবার পার হয়ে গেলেরক্ত-মস্তিষ্কের বাধাএটি CDP-Choline-এ রূপান্তরিত হয়। কোলিন তখন কোষের ঝিল্লিকে সাহায্য করে,অ্যাসিটিলকোলিন.
সিডিপি-চোলিনের অতিরিক্ত উপকারিতা সাইটিডিনের সাথে রয়েছে।ইউরিডিনযা মস্তিষ্কের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।ফসফ্যাটিডিলচোলিন (পিসি)নিউরন ঝিল্লিতে। এটি নিউরন মেরামত করতে সাহায্য করে।
কোলিন বিটারট্রেট: কোলিনের একটি অর্থনৈতিক রূপ, এবং ওজন অনুযায়ী প্রায় 40% কোলিন। সুতরাং 1 গ্রাম কোলিন বিটারট্রেট প্রকৃত কোলিনের 400 মিলিগ্রাম সরবরাহ করে। এটি সহজেই রক্ত-মস্তিষ্কের বাধা অতিক্রম করে না।সুতরাং আপনি আলফা জিপিসি বা সিডিপি-চোলিনের সাথে একই স্তরের নোট্রপিক সুবিধা পাবেন না.
আলফা জিপিসি: প্রায় ৪০% কোলিন ওসহজেই রক্ত-মস্তিষ্কের বাধা অতিক্রম করেআলফা জিপিসি আপনার মস্তিষ্কে প্রাকৃতিকভাবে ঘটেফসফ্যাটিডিলচোলিন (পিসি)যখন আপনার মস্তিষ্কের বেশি কোলিনের প্রয়োজন হয়, এবং আপনার মস্তিষ্কে চলাচলকারী কোলিন কমতে থাকে, তখন এটি কোষের ঝিল্লি থেকে পিসি ভেঙে দেয়।এটি আলফা জিপিসিতে রূপান্তরিত করে.
আপনার শরীর এবং মস্তিষ্ক এটি ভালবাসে যখন আপনি ব্যবহারআলফা জিপিসিকারণ এর নিজের কোষগুলোকে ক্যানিবালাইজ করতে হবে না যাতে আরো কোলিন পাওয়া যায়।
সিডিপি-চোলিন মস্তিষ্কে কিভাবে কাজ করে?
সিডিপি-চোলিন মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য এবং কার্যকারিতা বিভিন্ন উপায়ে বৃদ্ধি করে। কিন্তু বিশেষ করে দুটি উল্লেখযোগ্য।
সিডিপি-চোলিনএটি অন্ত্রের দেয়াল এবং লিভারে বিপাকিত হয়কোলিনএবংসাইটিডিনএকবার কোলিন এবং সাইটিডিন রক্তের বাধা অতিক্রম করলে তারা সিডিপি-কোলিন (সিটিকোলিন) তে পুনরায় সংশ্লেষিত হয়।
মস্তিষ্কে কোলিন সিনথেসিসে সহায়তা করেঅ্যাসিটিলকোলিনএবং মুক্তিরডোপামিন।অ্যাসিটিলকোলিন একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা স্মৃতি এবং শেখার সাথে যুক্ত।
সিডিপি-চোলিনকোলিন নিউরোট্রান্সমিটারের অগ্রদূতঅ্যাসিটিলকোলিন (এসিএইচ)আপনার মস্তিষ্কে ACH স্নায়ু ইমপ্লান্ট সিনাপ্সে বহন করে। এবং তারপর এনজাইম দ্বারা ভাঙা হয়।
ACH পুনরায় ব্যবহারের জন্য পুনরায় একত্রিত হয়। কিন্তু এই ভাঙ্গন / পুনরায় একত্রিত প্রক্রিয়া foolproof হয় না। কিছু ACH প্রক্রিয়া হারিয়ে যায়। তাই আপনার মস্তিষ্ক ACH তৈরি করতে আরো কোলিন খুঁজছেন যায়।
যদি আপনার রক্তে পর্যাপ্ত কোলিন না থাকে, তাহলে এটি রক্ত থেকেফসফ্যাটিডিলচোলিন (পিসি)যা আপনার নিউরনগুলির কোষের ঝিল্লিটির বাইরের অংশ গঠন করে। কোষের ঝিল্লিতে থাকা পিসি কোলিন মুক্ত করে এটি অ্যাসিটিল কোলিন তৈরিতে সাহায্য করে।
যখন আপনার নিউরনগুলি খুব বেশি কোলিন হারায়, তারা তাদের অখণ্ডতা হারায়।
এমআইটি-র গবেষণাগারে বিজ্ঞানীরা দেখিয়েছিলেন যে এই জায়গাটিইউরিডিনপদক্ষেপে.সাইটিডিনCDP-Choline আপনার শরীরে uridine-এ রূপান্তরিত হয়। এবং এটি কোলিন এবং নিউরন ঝিল্লি সংশ্লেষণের মধ্যে একটি সেতু হিসাবে কাজ করে।
ইউরিডিন নিউরন ঝিল্লিতে পিসি সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজন হয়। এটি প্রথমে সিডিপি-চোলিনে রূপান্তরিত হয়। যা তারপরে নতুন পিসিতে সংশ্লেষিত হয়। এই নতুন পিসি ক্ষতিগ্রস্থ নিউরন ঝিল্লিগুলি মেরামত করতে পারে।অ্যাসিটিলকোলিন তৈরির জন্য ছড়িয়ে পড়া ঝিল্লি
কিভাবে খারাপ হয়
বয়স বাড়ার সাথে সাথে, আমাদের মস্তিষ্কের রসায়ন এবং শক্তি বিপাক পরিবর্তন হয়।
↓ মস্তিষ্কের কোষের ঝিল্লি অবনমিত হয়
↓ মনে রাখবেন, প্রতিক্রিয়া সময় এবং মেজাজ হ্রাস পায়
↓ অ্যাসিটিলকোলিনের মাত্রা কমে যায়
এই সব পরিবর্তন যেকোনো বয়সে ঘটতে পারে এবং আমাদের শরীরের উপর আমাদের খাওয়া, পানীয়, জীবনধারা, শ্বাসের বায়ু ইত্যাদির প্রভাব পড়ে।
সুতরাং সিডিপি-চোলিন বয়সের সাথে সম্পর্কিত জ্ঞানীয় হ্রাসের জন্য সাহায্য করতে পারে, পাশাপাশি একজন শিক্ষার্থী যিনি স্কুলে আরও ভাল করতে চান। অ্যাসিটিলচোলিন এবং ডোপামিনকে বাড়িয়ে তোলে। এবং মস্তিষ্কের নিউরন পুনর্নির্মাণ করে।
সিডিপি- কোলিন কিভাবে কাজ করে?অনুভূতি?
এই সম্পূরকটির শক্তির সবচেয়ে গভীর ইঙ্গিত হল যাদের স্ট্রোক হয়েছে।
স্ট্রোক থেকে বেঁচে থাকা ব্যক্তিরা বলছেন যে সিডিপি-চোলিনের ব্যবহার অব্যাহত রাখার পর স্ট্রোকের বেশিরভাগ লক্ষণীয় প্রভাব চলে গেছে।
নিউরোহ্যাকাররা রিপোর্ট করে যে তারা আরও ভালভাবে মনোনিবেশ করতে এবং মনোযোগ দিতে সক্ষম হয়। এবং জ্ঞানীয়তা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়।
আপনি মানসিকভাবে আরো সতর্ক বোধ করতে পারেন এবং আপনি CDP-Choline ব্যবহার করে ক্লিনিকাল ডিপ্রেশনের সাথে যুক্ত ক্লান্তি দূর করতে পারেন।
কেউ কেউ সিডিপি-চোলিনকে এর বিকল্প হিসেবে ব্যবহার করেন।উদ্দীপকজন্য নির্ধারিতএডিএইচডি.
সিডিপি- কোলিন ক্লিনিকাল রিসার্চ
উটাহ বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণায়, ৭৫ জন সুস্থ পুরুষকে ২৫০ মিলিগ্রাম, ৫০০ মিলিগ্রাম সিডিপি-চোলিন বা প্লেসবো দেওয়া হয়েছিল। ২৮ দিনের পরিপূরক গ্রহণের পরে পরীক্ষা রেকর্ড করা হয়েছিল।
২৫০ বা ৫০০ মিলিগ্রাম সিডিপি-চোলিন গ্রহণকারী কিশোর-কিশোর পুরুষদের মধ্যে মনোযোগ এবং মানসিক গতির উন্নতি দেখা গেছে। এবং প্লাসেবো গ্রহণকারী কিশোর-কিশোরীদের তুলনায় উদ্দীপনা হ্রাস পেয়েছে।
এই গবেষণায় দেখা গেছে যে সিডিপি-চোলিন তরুণ বয়সের গ্রুপেও কার্যকর এবং এটি বিশেষ করে এডিএইচডি আক্রান্তদের জন্য সহায়ক হতে পারে।
সিডিপি-চোলিন জ্ঞানীয়তা উন্নত করে
ফুড অ্যান্ড নিউট্রিশন সায়েন্সে প্রকাশিত একটি গবেষণায় স্বাস্থ্যকর, প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের মধ্যে সিটিকোলিন (সিডিপি-চোলিন) এর সম্ভাব্য জ্ঞানীয়-বিকাশকারী প্রভাবগুলি মূল্যায়ন করা হয়েছে।
এই ডাবল ব্লাইন্ড, র্যান্ডমাইজড, প্লেসবো-নিয়ন্ত্রিত গবেষণায় ৪০ থেকে ৬০ বছর বয়সী ৬০ জন সুস্থ মহিলার সাথে কাজ করা হয়েছিল। প্রতিটি স্বেচ্ছাসেবককে প্রতিদিন ২৫০ মিগ্রা বা ৫০০ মিগ্রা সিটিকোলিন দেওয়া হয়েছিল,অথবা ২৮ দিনের জন্য প্লেসবো.
২৮ দিন ধরে সিটিকোলিনের যে কোন ডোজ গ্রহণকারী মহিলাদের মধ্যে জ্ঞানীয়তার উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখা গেছে।
গবেষকরা পরামর্শ দিয়েছেন যে সিটিকোলিন মধ্যবয়সী মহিলাদের মনোযোগের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে। এবং এটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধিগুলির সাথে যুক্ত মনোযোগের ঘাটতিগুলি দূর করতে পারে (যেমন.ADHD) ।
সিডিপি-চোলিন স্মৃতিশক্তি উন্নত করে
জাপানের গবেষকরা ১৬ জন পুরুষ এবং মহিলাদের নিয়ে গবেষণা করেছেন যাদের ৬ সপ্তাহ ধরে ৫০০ মিগ্রা বা ২০০০ মিগ্রা সিটিকোলিন দেওয়া হয়েছিল।গবেষণার শেষে অংশগ্রহণকারীদের মস্তিষ্ক অধ্যয়ন করতে ম্যাগনেটিক রেজোনেন্স স্পেকট্রোস্কোপি (এমআরএস) ব্যবহার করা হয়েছিল.
গবেষণা দলটি দেখেছে যে, গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের নিউরনের এটিপি ১৪% বৃদ্ধি পেয়েছে এবং ঝিল্লি ফসফোলিপিড ৩২% বৃদ্ধি পেয়েছে।মস্তিষ্কের বিশেষ কিছু অংশে এই তথ্য পাওয়া গেছে যা জ্ঞানের সাথে সম্পর্কিত।এবং সিটিকোলিনের কম ডোজ গ্রহণকারী গ্রুপে এর প্রভাব আরও বেশি ছিল।
গবেষকরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে সিটিকোলিনের পরিপূরক গ্রহণ বৃদ্ধির সাথে যুক্ত জ্ঞানীয় অবনতি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। পাশাপাশি মস্তিষ্কের শক্তির রিজার্ভ এবং ব্যবহার বৃদ্ধি করতে পারে।এবং কোষের ঝিল্লি তৈরি এবং বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় উপাদানগুলির বৃদ্ধি.
সিডিপি-চোলিনের প্রস্তাবিত ডোজ
সুপারিশকৃত সিডিপি-চোলিনের ডোজ প্রতিদিন 250 500 মিলিগ্রাম। দিনে দুইবারের বেশি নেওয়া উচিত নয়। দু'টি দৈনিক ডোজ সকালে একটি সিডিপি-চোলিনের ডোজ এবং বিকেলের প্রথম দিকে একটি।
যদি আপনি আপনার স্ট্যাকের সাথে CPD- Choline যোগ করেনর্যাসেটাম, একটি সাধারণ অনুপাত হবে 250 mg Citicoline প্রতি 1 গ্রাম Citicolineঅ্যানিরাসেটামঅথবা ৪ গ্রামপাইরাসেটাম.
সিডিপি- কোলিনের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
সুপারিশকৃত ডোজগুলি এমনকি দীর্ঘ সময়ের জন্যও ভালভাবে সহ্য করা হয় এবং নিরাপদ বলে মনে করা হয়।আপনার শরীরে অত্যধিক কোলিন থাকলে বিষাক্ততা অনুভব করা সম্ভব.
আপনার যদি ঘুমের সমস্যা, মাথাব্যথা, ডায়রিয়া, নিম্ন বা উচ্চ রক্তচাপ, বমি বমি ভাব, অস্পষ্ট দৃষ্টি বা বুকের ব্যথা থাকে তাহলে আপনার CDP- Choline ব্যবহার বন্ধ করা উচিত।
আপনার বার্তাটি 20-3,000 টির মধ্যে হতে হবে!
